Диета по группе крови
Американский врач Питер Д’Адамо считает, что группа крови и генетические особенности каждого человека влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Именно он разработал программу снижения веса, которая называется «Диета по группе крови».
Чтобы организм работал и функционировал правильно, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. И если отказаться от еды, которая несовместима с группой кровью худеющего, то системы органов будут работать гораздо лучше, кишечник очиститься, а это приведет к уменьшению массы тела. Но только при условии, что вес действительно был лишним.
Суть диеты по группе крови
Все люди делятся на 4 типа: 1(О), 2 (А), 3 (В), 4 (АВ). Питаться всем людям нужно по –разному. Лучше, конечно, выбирать продукты, которые соответствуют группе крови худеющего. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают проблемы со здоровьем, в частности развиваете ожирение. Основная причина ожирения – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.
Кроме питания, важно обратить внимание и на физическую нагрузку, которая тоже должна соответствовать группе крови. К примеру, люди с первой группой крови должны заниматься бегом и силовыми нагрузками, а вот люди со второй группой – йога, пилатес.
Диета по группе крови предполагает прием витаминов и микроэлементов, они нужны для того, чтобы поддерживать здоровье в норме. Американский диетолог, автор методики, выделил ряд продуктов, которые не стоит употреблять никому, неважно какая у него группа крови: белая выпечка, сахар, еда из фаст-фуда, газировка. Если убрать из списка потребляемых продуктов все ненатуральное, скинуть лишний вес будет очень просто.
Очень важно выработать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нудно думать о том, насколько качественная еда. Придерживаясь такого принципа, вредная еда сама исчезнет и вашего рациона, а вместе с тем уйдут и лишние килограммы
В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода. Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению. Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.
Диета для 1 (0)группы крови
Людей с первой группой крови в мире намного больше – 33,5%. Таких людей еще называют «охотниками». Именно эта группа крови древнейшая в процессе эволюции, именно от нее произошли другие группы крови. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера.
Основные характеристики «охотников»:
- Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов;
- Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии;
- Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергия;
- Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы.
Рекомендации людям с 1 группой крови:
- Исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы
- Отказаться от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса
- Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно
- Необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон
- Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.
Что можно и что нельзя есть при 1 группе крови
| Можно есть | Нельзя есть | Нейтральные продукты |
| Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце | Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока | Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята |
| Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска | Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра | Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь |
| – | Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы | Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока |
| Семена тыквы, орехи грецкие | Мак, фисташки, арахис | Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль |
| Оливковое и льняное масло | Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло | Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески |
| Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая | Бобы (чечевица) | Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая) |
| Карри, петрушка | Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица | Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад |
| – | Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье | Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее) |
| Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель. | Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень | Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат |
| Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой | Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой | Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей |
| Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив | Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня | Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма |
| – | Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный | Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое). |
Диета для 2(А) группы крови
Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами». Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови. Представители этой группы крови обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность.
Основные характеристики «земледельцев»:
- Для хорошего пищеварения лучше кушать овощи
- Нервная система всегда стабильна
- Обладателям 2 группы крови имеют чувствительную пищеварительную систему
- Рекомендуется употреблять железо, селен, хром, кальций и цинк.
Рекомендации:
- Отказаться от мяса, кроме индейки и курицы
- Нельзя есть острые блюда, под запретом помидоры
- Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой
- Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи. Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля. Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок.
- Хорошо усваиваются все кисломолочные напитки
- Можно есть яйца
- Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах
Что можно и что нельзя есть людям со 2 группой крови:
| Можно есть | Нельзя есть | Нейтральные продукты |
| Телятину, баранину, говядину, крольчатину, свинину, мясо утки, сало, окорок, бекон и ветчина | Куриное мясо, индейка, яйцо | |
| Карп, свежую сельдь, скумбрию, макрель, треску, форель, судака, рыбу из семейства лососевых | Кальмары, камбала, красная рыба, прошедшая копчение, сельдь соленая и маринованная, сом, палтус, зубатка, икра | Водоросли, щука, тунец, окунь, осетр, корюшка |
| Оливковое и льняное масло | Кокосовое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, сливочное масло | Жир, маргарин, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески |
| Молоко, мороженое, сыр из коровьего молока, сыворотка | Кефир, сметана, творог и сыр творожный, овечий сыр, йогурт, козье молоко | |
| Бобы (черные и соевые), сыр (соевый), молоко (соевое), фасоль (пятнистая), бобы (соевые и черные), чечевица | Бобы флотские | Горошек зеленый и стручковый, фасоль белая и спаржевая |
| Горчица | Кетчуп, майонез, уксус (яблочный, винный, белый), перец черный | Желе и джемы из фруктов, ваниль, лавровый лист, сахар, тмин, гвоздика, петрушка, карри, укроп, фенхель, мускатный орех, шоколад, маринады, мед, соленья, паприка |
| Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые | Манная крупа, макароны, крекеры, мюсли, выпечка, в том числе баранки и бублики, хлеб (зерновой и из муки грубого помола), пшеничные хлопья и пшеница, все изделия из муки твердых сортов | Ячневая крупа, кукуруза, перловая крупа, рисовая крупа, овсяное печенье, ячмень, пшеничный хлеб, кукурузный крахмал, просо |
| Листовая капуста, брокколи, кольраби, вешенки, перьевой лук, лук-порей, кресс-салат, тыква, топинамбур, шпинат, цикорий, свекла листовая, пастернак, репа, морковь, лук репчатый | Капуста китайская, краснокочанная, белокочанная, цветная, шампиньоны, перец (сладкий и острый), помидоры, ревень | Огурцы, сельдерей, салат, свекла, редька, спаржа, брюква, брюссельская капуста, цуккини |
| Чай со зверобоем, лопухом, боярышником, женьшенем, эхинацеей, ромашкой, валерианой, шиповником | Малиновый, липовый, земляничный, мятный, одуванчиковый чай. Чай с петрушкой, солодкой, чабрецом, тысячелистником | |
| Алыча, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоко | Бананы, апельсины, барбарис, маслины, кокосы, мандарины, дыни | Арбуз, авокадо, виноград, гранат, изюм, киви, клубника, крыжовник, нектарин, персик, малина, груша |
| Кофе, вино красное, чай зеленый | Чай черный, пиво, кола, лимонад, настойки, водку, коньяк | Белое вино |
Диета для 3(В) группы крови
Диетолог из Америки людей с 3-й (В) группой крови относит к «кочевникам». Таких представителей в мире около 20,6%. Такие люди имеют крепкий иммунитет и способны употреблять любые продукты. Нервная система таких людей устойчивая.
Основные характеристики кочевников:
- Стабильный иммунитет
- Возможно развитие таких заболеваний, как рассеянный склероз, аутоиммунные болезни.
- Людям с третьей группой крови показан прием магния, лакрицы и лецитина.
Рекомендации для людей с 3 группой крови:
- Нужно оказаться от употребления гречки, кукурузы и арахиса
- Не стоит увлекаться пшеницей, так как она снижает скорость метаболических процессов
Что можно и что нельзя есть кочевникам
| Что есть можно | Что есть нельзя | Нейтральные продукты |
| Яйца, крольчатина, баранина | Куриное мясо, свинина, утка, гусь, окорок, ветчина, бекон | Индейка, телятина, коровье мясо, фарш говяжий, печень |
| Скумбрия и маринованная селедка, хек, треска, щука, судак, макрель, рыбы из семейства лососевых, палтус, осетр, камбала, форель, морской окунь | Морская капуста, икра, копченый лосось, все ракообразные, угорь | Селедка соленая и в свежем виде, карп, окунь речной, тунец, сом |
| Масло оливковое | Масло хлопковое, арахисовое, кокосовое, кукурузное, подсолнечное, соевое, маргарин | Льняное масло, сливочное масло, масло печени трески |
| Сметана, творог и творожный сыр, йогурт, кефир, козье молоко, сыр из овечьего молока | Мороженое | Сливки, сыры из цельного молока коровы, коровье молоко, плавленые сырки, сыворотка, казеин |
| Мак | Тыквенные семечки, арахис, кедровые орешки, семена подсолнечника, фундук, фисташки | Грецкие орехи, миндаль |
| Хрен, карри, петрушка | Майонез, корица, кетчуп | Уксус (белый, винный, яблочный), сахар, шоколад, фруктовое желе и джемы, мускатный орех, мед, ваниль, корица, гвоздика, кориандр, лавровый лист, тмин, паприка, укроп |
| Овсяные хлопья, овсяная мука и овсяное печенье, рис и рисовые вафли, просо, пшеничный хлеб | Кукуруза (зерно, хлопья и мука), мюсли, пшеница, рожь, все изделия из пшеничной и ржаной муки, гречка, перловка, ячневая крупа и все мучные изделия на основе этих круп | Мучные изделия из твердых сортов пшеницы, крекер, ржаные булочки и пряники, макароны, манка |
| Бобы соевые и флотские | Чечевица, фасоль пятнистая, фасоль черная | Молоко и сыр из сои, фасоль спаржевая и белая, горошек зеленый и горох стручковый |
| Брокколи, брюссельская, цветная, листовая, краснокочанная и белокочанная капуста, листовая свекла, кресс-салат, перец (и сладкий, и острый), морковь, батат | Тыква, картофель, редька, помидоры, редиска, ревень | Огурцы, салат, свекла, шпинат, кабачки, репчатый и перьевой лук, лук-порей, кольраби, репа, пастернак, земляной картофель, шампиньоны, цикорий |
| Малиновый чай, чай с солодкой, петрушкой, шиповником, женьшенем | Липовый чай, чай с мать-и-мачехой | Ромашковый, одуванчиковый, мятный, земляничный чай. Чай с одуванчиком, тысячелистником, чабрецом, эхинацеей, боярышником, зверобоем и валерианой |
| Зеленый чай | Кола, лимонад, водка, настойки, коньяк | Пиво, кофе, белое и красное вино |
| Кокс, ананас, яблоко, виноград, алыча, клюква, слива, брусника, банан, виноград | Маслины, хурма, барбарис, авокадо, гранат | Киви, клубника, крыжовник, инжир, малина, персик, лимон, нектарины, черника, смородина, черешня, чернослив, арбуз, вишня, апельсины, грейпфрут, ежевика, изюм, голубика, дыня, груша, ежевика |
Диета для 4 (АВ) группы крови
Последняя группа крови относится к смешанному типу. В мире таких людей – 8%. Они имеют низкий иммунитет и слабую пищеварительную систему. Обладателям такой группы крови подходит смешанный тип питания.
Характеристики людей смешанного типа:
- Иммунитет восприимчив к различным инфекциям
- Система пищеварения достаточно слабая
- Людям с 4 группой крови показан прием витамина С, цинка, селена, боярышника, валерианы, эхинацеи
Рекомендации:
- Несмотря на то, что мясо есть можно, организм не сможет его полноценно расщеплять. В итоге будет накапливаться лишний вес
- Нужно есть как можно больше тофу и овощей
- Стоит отказаться от употребления кукурузы, гречки, бобовых
Что можно и что нельзя есть при 4 группе крови
| Что можно есть | Что нельзя есть | Нейтральные продукты |
| Крольчатина, баранина, индейка | Мясо кур, сердце, окорок, свинина, ветчина, утка, говядина и говяжий фарш, телятина, мясо гуся, бекон | Печень, яйцо, сало |
| Щука, треска, судка, рыбы семейства лососевых, форель, икра, окунь морской, осетр, скумбрия, макрель | Маринованная и соленая селедка, хек, кальмар, копченый лосось, палтус, кальмары, все ракообразные, угорь | Речной окунь, свежая селедка, карп, сом, корюшка, зубатка, водоросли |
| Масло оливковое | Подсолнечное, кукурузное, сливочное, кокосовое, хлопковое масло, маргарин | Льняное, соевое, арахисовое масло, масло печени трески |
| Сыр овечий, сыр творожный, сметана, творог, йогурт, козье молоко, кефир | Плавленый сыр, сливки, мороженое, цельное молоко | Сыворотка, сыр на основе молока коровьего, молоко без жира |
| Грецкие орехи, арахис, мак | Семя подсолнечника, семя тыквы, фундук | Миндаль, кедровые орешки, фисташки |
| Рис, рисовые вафли, ржаной хлеб, ржаная мука, ржаные хлебцы, овсяные хлопья, овсяная мука, просо | Кукуруза (мука, крупа, хлопья, крахмал), гречка (мука и крупа) | Овсяное печенье, крекер, ржаные пряники, хлеб (пшеничный, из муки грубого помола), хлопья пшеничные, сдоба, бублики, ячневая крупа, манка, макароны, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы |
| Фасоль (флотская, пятнистая, соевая), чечевица | Фасоль черная | Фасоль (спаржевая, белая), сыр и молоко (соевые), горошек (стручковый и зеленый) |
| Петрушка, хрен, карри | Уксус (винный, белый, яблочный), кетчуп, перец черный, маринады и рассолы | Лавровый лист, фенхель, паприка, укроп, тмин, гвоздика, горчица, корица, кориандр, мед, майонез, сахар, джем и желе фруктовое |
| Грейпфрут, лимон, киви, крыжовник, виноград, вишня, инжир, алыча, яблоко, кокос, сливы, черешня, брусника | Апельсин, банан, авокадо, хурма, гранат, барбарис | Маслины, мандарины, малина, смородина, персики, нектарины, голубика, черника, арбуз, клубника, чернослив, изюм, голубика, ежевика, дыня |
| Огурец, пастернак, свекла листьями, батат, брокколи, капуста (листовая и цветная), острый и сладкий перец, кресс-салат | Редиска, ревень, салат, редька | Лук (перьевой, порей, репчатый), репа, морковь, спаржа, свекла, салат кочанный, помидоры, тыква, земляной картофель, шампиньоны, цикорий, шпинат, кабачки, вешенки, брюква, капуста белокочанная, китайская, брюссельская, кольраби, картофель |
| Кофе и зеленый чай | Кола, черный чай, водка коньяк, настойки | Белое и красное вино, пиво |
| Ромашковый чай, земляничный чай, чай с солодкой, шиповником, женьшенем, боярышником и лопухом | Липовый чай, чай с мать-и-мачехой | Одуванчиковый, малиновый, мятный чай, чай с петрушкой, валерианой, чабрецом, тысячелистником. |
Все отзывы
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Диета по группе крови и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
Идеальная диета для людей с идеальным здоровьем. Нюанс в том, что когда мы задумываемся об ограничениях в питании, у нас полно заболеваний. И эта диета перестает работать.
Именно опираясь на анализ крови выяснила, что мне противопоказанны следующие продукты: баранина, бобовые, щука, крест-салат, семена мака, телятина. В таблице продуктов диеты по группе крови они все рекомендуются и помечены крестиком. Мне такая диета не подходит. Таблица на 90% идет в разрез с рекомендациями врача, основанных на анализе крови.
Всем привет, ххочу рассказать о положительных отзываз о такой диете. Результат – минус 13 кг за 5 месяцев!(было 75кг, стало 62кг) Но не без помощи физических упражнений, минимум 40 минут в день. Эта диета очень мне помогла. Я имею ввиду не только сброс лишнего веса, но и полностью изменившийся образ жизни. До сих пор я мало ем жареного(в основном запекаю в духовке), ем мало хлеба(только отрубной) газировку не пью совсем, не ем после 18.00(это действует на все 100%). Вот только от сладенького не могу отказаться. К моменту беременности я выглядела отлично, набрала в итоге 11кг и сразу же на родах их сбросила. Кто стремится к цели, тот обязательно её достигнет. Сейчас я вешу так же, как и до беременности(дочке 8 месяцев) Стараюсь поддерживать себя в форме.
Хочу поделиться с вами впечатлением о диете по группе крови. Когда я родила дочу я начала поправляться с быстрым темпом, началась депрессия, перепробовала кучу препаратов для снижения и корекции, лишних киллограмов. Но все было бесполезно, знакомая предложила вместе сесть на диету, которую ей порекомендовал доктор. Прочитав все указания, мне не внушало это никакого доверия, можно кушать много продуктов и при этом худеть, как то звучит это удивительно. Но все же глянув в зеркало и разочаровавшись, я решила стоит пробовать и при этом мы договорились, что вставать на весы не будем ровно месяц. Через месяц я просто была в шоке, похудела на 6кг, подруга на 4, этой диеты можно придерживаться всю жизнь, хотя по моему мнению это не диета, а правильное питание и у каждого человека, оно должно быть индивидуальным, попробуйте не нужно объявлять голодовок, сидеть на строгих диетах и портить свои желудки, нужно всего лишь правильно питаться.