Творожная диета – обзор и рекомендации для похудения
Популярная творожная диета имеет и другое название – «тихая убийца избыточного веса». Творог – это полезный продукт, который заслужил свою популярность благодаря своей пользе. Его употребляют люди с сахарным диабетом, люди с атеросклерозом. Кроме того творог отлично подойдет тем, кто хочет потерять лишний вес.
В своем составе творог имеет большое количество белка, фосфора, кальция. Он укрепляет кости, волосы, ногти и зубы. Кроме того, употребляя творог, человек улучшает работу кишечника и работу нервной системы.
Творожная диета: Разгрузочные дни и рекомендации по меню
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни (1-2 дня) на твороге или придерживаться полноценной творожной диеты (5-6 дней).
Меню такой диеты может быть вполне разнообразным. но важно помнить. что творог должен быть нежирным или с жирностью не более 5%. Ведь, чем больше жирность, тем ниже содержание кальция.
Несколько вариантов творожной диеты:
- 500 граммов творога и 2 стакана кефира разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня за 5 приемов пищи;
- Можно брать меньше творога — около 400 граммов, но увеличить объем кефира до 1 литра;
- Если в рацион добавить пищевые отруби, то на такой диете можно продержаться около 6–7 дней. За каждый из четырех приемов пищи в день следует употреблять 100 граммов творога и 1–2 чайных ложки пищевых отрубей;
- Творожно-банановой диеты. Потребуется 400 граммов творога и 2 банана. В каждый из 4 приемов пищи входит 100 граммов творога и полбанана. Продолжительность не более 5 дней;
- Творожно-яблочная диета: к 400 граммам творога и 2 стаканам кефира в день (при 4-разовом питании) добавить одно яблоко. При желании кефир можно заменить обезжиренным молоком.
Противопоказания диеты
- Подросткам
- При хирургических операциях
- При серьёзной физической нагрузке
- При аллергии на один из продуктов
- При забеливании желудка, печени, сердца
- При повышенной кислотности
Творожная диета на неделю — это настоящее испытание для организма. Она не дает организму весь комплекс необходимых питательных веществ. К тому же увеличивается нагрузка на печень и почки. Диетологи рекомендуют прибегать к творожной диете не чаще 2 раз в год.
Все отзывы
Часто задаваемые вопросы
1. Как мне проверить компанию Творожная диета – обзор и рекомендации для похудения и другие компании?
2. Я потерял(а) деньги в интернете, возможно ли вернуть?
3. Что нужно для того, что бы начать зарабатывать в интернете?
4. Я хочу сам обучится заработку в интернете, с чего мне начать?
Творог это один из моих любимейших продуктов. Мне нравится употреблять его в пищу. Покупаю довольно часто. Использую и для разгрузочных дней, и как диетическое блюдо
В такие творожные дни я кушаю по – меньше (по количеству), но по – чаще, точнее через каждые три часа. Голодом себя я никогда не морю. Последний приём пищи – это в девятнадцать часов. В результате, у меня получается пять приёмов пищи: с семи утра до 19 вечера . Мой завтрак и ужин это стакан кефира, обычно с отрубями. Чувство насыщения после таких продуктов отлично ощущается. Если пить только один кефир, то кушать захочется очень быстро, по крайней мере, мне. А с этой полезной добавкой – просто отлично. Следующие приёмы пищи – это творог. В обед, к творогу я добавляю отварное яйцо (1 штука). Полдник можно разнообразить небольшим количеством фруктов или ягод. На счет пить, то только зеленый чай. ну и само собой вода), но я пила не 3 литра а сколько я захочу и коглда захочу
Я категорически против монодиет,еще и таких жестких. После них и вес быстро возвращается, и проблем со здоровьем не оберешься. А вообще кисломолочные диеты очень эффективны, я люблю творожно-кефирную, на 14 дней, она подразумевает вполне полноценное питание, главное творог и кефир натуральные брать, лучше всего самой делать, тогда толк будет и польза для организма. Я делаю на специальных заквасках, беру Бакздрав, для каждого продукта своя закваска, очень удобно и финансово выгодно.
Девочки, творог мочегонен. Вы в основном сбрасываете воду. Такая диета кратковременная, если нужно сбросить пару-тройку кило перед каким-то событием.
Для сжигания жира – 5-7 дробное питание, белковая диета, минимум углеводов и жиров на протяжении нескольких месяцев. В сутки калорийность рациона не должна превышать вашей нормы минус 20%. Плюс спорт, чтобы поднять планку дневной калорийности. Никаких чудес с калориями не придумаете, считайте их правильно. Не будете заниматься спортом, организм будет “спать” – необходимость в калориях снизится.И пейте мультивитаминные комплексы, так как при диете недополучаете их.
То что помогает разгонять метаболизм: дробное питание, витамины, спорт, белки. А творог да – один из элементов в комплексе для похудения.
Здравствуйте)) у меня рост 168, вес 58, хочу 5 кг еще скинуть, пару лет назад я весила 74-75кг, за пол года скинула 20 кг, вернулось только 2-3 кг из них, но снова себя простимулировать на похудение немогу, а так когда я на 20 кг похудела, я сначала вообще объявила голодовку, потом начала питаться сьалансированно, но самый хороший эффект дало просто расчет калорий, меньше потреблять, больше расходовать, а еще я в ютубе посмотрела интервью диетолога Алексея Ковальковского, сказать честно из всех кого я смотрела, читала он говорит самые правильные вещи в плане питания)